输入、生成、再调整
这页上的工具就是真实可用的 planner，不是空壳。流程分三步：
1. 先填你的目标
输入热量、蛋白和饮食方式，比如高蛋白、素食、纯素、生酮或无麸质。如果你还不知道该填多少，可以先用内置估算器拿一个合理起点。
2. 生成一版 personalized day
规划器会搜索真实食谱数据、替换菜式、缩放分量，直到这一天足够贴近你的目标，适合拿来实际执行。
3. 按你的作息继续调
如果方向对了但还不够顺手，就改热量、蛋白或饮食筛选后重新生成。免费版先帮你确定方向，准备好了再解锁完整一周。
一份更偏diet intent 的计划会长这样
下面是一位想减脂、又想把蛋白吃够的人，可能会生成出的一天。重点不是炫技，而是让你少花时间排餐。
当你需要的是一份能匹配真实约束 的餐单
这页更适合想拿到可执行 diet plan 的人，而不是只想看宏量数字。
减脂期要结构感
从热量缺口起步，蛋白维持高位，拿到的是一整天正常会吃的饭，而不是一堆为了凑数字的奇怪搭配。
饮食偏好明确
可以选生酮、素食、纯素、无麸质，或者不设限制。生成器会先筛掉不合适的餐，再去拼整天计划。
想把一周吃饭稳定下来
先用免费版确认方向，觉得合适再解锁周计划和单一采购单，少掉每周反复想吃什么的消耗。
Diet plan generator 和 macro meal plan generator 的区别
两页底层用的是同一个真实规划器，但用户想先解决的问题不同。
同一工具，不同 framing
两页都直接承接站内真实 meal planner。区别不在有没有工具，而在这页先帮你完成“排 diet plan”还是“打 macro numbers”。
现在就生成 diet plan这页能帮什么，不能帮什么
它是餐单规划工具，不是医疗建议。 它能帮助你围绕热量、蛋白和饮食偏好来组织餐食，但不能诊断疾病、治疗疾病，也不保证减重结果。如果你有医疗状况、饮食失调史，或需要治疗型饮食，请找合格医生或注册营养师，而不是只依赖 AI 生成餐单。
想看更总览的产品页，去 AI Meal Plan Generator。已经在盯精确数字？用 Macro Meal Plan Generator。想解锁整周能力，看 Pricing。关于使用边界，读 Terms 和 Privacy Policy。
Diet plan generator 常见问题
这个 diet plan generator 现在能个性化哪些东西？
当前工具直接支持三类输入：热量、蛋白和饮食偏好。你改这三个输入，生成出来的餐和方向也会跟着变。
能拿它做减脂餐单吗？
能，只要你设的是合理热量缺口和蛋白目标。它能帮你围绕这个目标排餐，但不保证减重结果，也不是医疗项目。
支持饮食偏好吗？
支持。你可以围绕高蛋白、生酮、素食、纯素、无麸质来生成，也可以不设筛选，拿更通用的计划。
它和 macro meal plan generator 有区别吗？
有，区别在意图，不在底层工具。这页面向更宽泛的 diet planning 需求；macro 页则面向已经要按宏量数字精确执行的人。
生成出来的是医疗建议吗？
不是。它提供的是通用餐单规划帮助。如果你需要治疗型饮食、饮食失调支持，或针对某个医疗状况的建议，请找持证专业人士。
能拿到完整一周吗？
可以。免费版先让你生成一天确认方向；付费升级后会解锁完整 7 天计划、每周采购单，以及更多重生成空间。
如果你已经在追精确热量和宏量？ 改用 Macro Meal Plan Generator